Пробеги 100км с нами!

09 мая 2020г я планировал возродить давно забытую практику ультрапобегушек  на 100км в рамках моего клуба 100km.ru .  Но по причинам полицейского режима мы тогда ограничились символическими 75км (в год 75-летия Победы). Теперь, московский режим домашнего ареста снят, и можно, наконец, реализовать прежнюю идею — пробежать 24 июня 2020 года.

Добро пожаловать!

Подробнее о пробеге на 100км


Что это?

Это — групповая несоревновательная пробежка по лесам, по грунтовым тропам и дорогам, местами — по асфальтовым. Завалов, «азимутов», бродов, болот и прочих подобных препятствий НЕТ, всё пробегаемо. Если накануне не будет сильных осадков, то и грязи быть не должно, все лужи оббегаемы. Темп первые 50км — около 6 минут на километр в пересчёте на ровный асфальт (ну т.е. на подъёмах, кочках и т.п. — чуть медленнее). Затем длинный привал (около 1,5-2 часов), после чего целевой темп на очередных 25км — около 7 минут на километр, и на последних 25км — около 8минут на км.  Маршрут не размечен, трек доступен, но если держаться в группе, то ориентирования не требуется — ведёт «штурман».

Расписание

24 июня 2020г, среда.

  • 6-45 — встреча у последнего вагона (от центра) станции метро Строгино  .
  • 7-00  — 0км — старт прямо от метро.
  • 7-45 — 7км — метро Волоколамская, северный выход
  • 9-15 — 22км — пл.Аникеевка. Встреча «срезавших» ( для «срезки» нужно сесть на пл. Тушино в первый вагон электрички отправлением 08:45). Отправка «уставших» в Москву.
  • 12-45 — 14-40  — 51км — большой привал у «кратера Маркова». Костёр, чай,  гречка.  С собой ничего нести не надо, всё дадим (стаканы, ложки и т.п.). С костра можно эвакуироваться на маршрутку до ст.Одинцово (2км, если что — проводят).
  • 15-30 — 58км — платформа Баковка D1 — в подземном переходе у турникетов — Встреча «срезавших», отправка «уставших».
  • 17-50 — 78км — платформа Сколково D1 — на креслах между турникетами и эскалаторами. Встреча «срезавших», отправка «уставших».
  •  ~21-00 — 100км — финиш в Строгино. Купание в заливе для желающих.
  • ~21-30 — метро Строгино.

А есть вариант поменьше? (о срезках)

Маршрут позволяет самые разнообразные срезки, на любой вкус. Можно позже начать — с Волоколамской (минус 7км), с Аникеевки(минус 22км), с Баковки (минус 58км) и даже со Сколково (останется 21 км) .

Можно раньше закончить — в Аникеевке (пробежав 22км), в Баковке (минус 42км), в Сколково (минус 21км).

И дополнительное удобство для бегущих частичный маршрут — выбор темпа по силам. «Тихоходы» могут подключиться в Баковке и получить комфортный для себя темп по 7 минут. А более быстрые — начать с утра и пробежаться более энергично 🙂

Трек и карта

Для подробного просмотра нажмите зелёненькую надпись «9may100».  Скачать трек в любом формате можно по той же ссылке, нажав синюю  кнопочку «Download route» слева сверху (раздел Stats)

График пополнения воды и еды

  • 22км (Аникеевка) — вода
  • 46км (родник) — вода
  • 51км (костёр) — чай, гречка, кипяток, кондитерка
  • 80км (Трёхгорка) — вода, кондитерка
  • 100км (Строгино) — вода, кола

Памятка перед стартом

  • заклеиться (пластырь)
  • промазаться (вазелин)
  • заправиться (вода, фляги и т.п.)
  • ознакомиться с треком, в идеале — залить его
  • приехать заранее, на синей ветке длинные перегоны, кто не успел — тот опоздал…

Желательно предварительно поставить галочку «пойду» в нашем мероприятии на Фейсбуке . Это необязательно, на старте сверять не будем, но это поможет нам максимально адекватно организовать привал и питьевые пункты. Там же, в мероприятии, удобно задавать вопросы и обсуждать детали.