09 мая 2023г возрождаем давно забытую практику ультрапобегушек на 100км в рамках моего клуба 100km.ru .
Добро пожаловать!
Ультрапробеги по западному Подмосковью
09 мая 2023г возрождаем давно забытую практику ультрапобегушек на 100км в рамках моего клуба 100km.ru .
Добро пожаловать!
Это — групповая несоревновательная пробежка по лесам, по грунтовым тропам и дорогам, местами — по асфальтовым. Завалов, «азимутов», бродов, болот и прочих подобных препятствий НЕТ, всё пробегаемо. Если накануне не будет сильных осадков, то и грязи быть не должно, все лужи оббегаемы. Темп первые 50км — около 6 минут на километр в пересчёте на ровный асфальт (ну т.е. на подъёмах, кочках и т.п. — чуть медленнее). Затем длинный привал (около 1,5-2 часов), после чего целевой темп на очередных 25км — около 7 минут на километр, и на последних 25км – около 8минут на км. Маршрут не размечен, трек доступен, но если держаться в группе, то ориентирования не требуется — ведёт «штурман».
09 мая 2023г, вторник.
Маршрут позволяет самые разнообразные срезки, на любой вкус. Можно позже начать – с Волоколамской (минус 7км), с Аникеевки(минус 22км), с Баковки (минус 58км) и даже со Сколково (останется 21 км) .
Можно раньше закончить – в Аникеевке (пробежав 22км), в Баковке (минус 42км), в Сколково (минус 21км).
И дополнительное удобство для бегущих частичный маршрут – выбор темпа по силам. “Тихоходы” могут подключиться в Баковке и получить комфортный для себя темп по 7 минут. А более быстрые – начать с утра и пробежаться более энергично 🙂
GPX-трек: 9may23